En ruta
PRECAUCIONES
- Debemos comenzar o iniciar la ruta a una hora prudente.
- No hay que separarse de nuestros acompañantes, ni dejar a nadie solo.
- Si es necesario, hay que tener en cuenta las alternativas más cortas o dar la vuelta y volver otro día.
NORMAS DE COMPORTAMIENTO
- No abandonar ni enterrar la basura, depositar la basura en contenedores. Hay que llevarla hasta donde haya contendores.
- Cuidado con el fuego. No enciendas nunca hogueras, ni en los lugares habilitados para ello. Mejor llevar la comida preparada.
- Respetar y cuidar las fuentes, ríos y otros cursos de agua. No se debe verter en ellos jabones, detergentes, productos contaminantes ni residuos.
- No debemos arrancar flores, ramas, ni molestar ni capturar a los animales, debemos respetar la flora y la fauna. Además, muchas especies están protegidas por ley.
- Cerrar los portones, verjas, trancas, puertas de cabaña...etc., que encontremos en nuestra ruta para evitar el paso de ganado u otros animales.
- Cruzar siempre las tierras de labranza por los senderos y no pisar nunca el sembrado.
- Caminar por el sendero marcado, respetar los caminos. Los atajos sólo sirven para deteriorar el suelo, crear barranqueras y pueden llegar a hacer desaparecer el sendero original.
- Los perros deben ir atados para que no molesten ni asusten al ganado u otros animales.
- Conoce las normas de uso público cuando transitemos por un parque natural.
TÉCNICAS Y TRUCOS
- En descensos pronunciados no debemos dejarnos llevar por la inercia. Debemos retener la marcha y acorta el paso. Que sea la pendiente la que te dé ritmo de bajada.
- En ascensos pronunciados, acortar el paso y la velocidad. Mantenerse erguido para respirar mejor. Apoyar toda la planta del pie.
- En general, hay que evitar las pedreras. En caso de atravesarlas, eligir bien los apoyos y transitar por las piedras de mayor tamaño. Mucho cuidado.
- En zonas cubiertas por hierba y, especialmente si son en pendiente, cuidado con los resbalones si están húmedas. Ojo con piedras u otros objetos ocultos entre las hierbas.
- Cuando la vegetación sea alta y espesa, debe guarda la distancia con el acompañante de delante, así no se golpearán con las ramas que éste mueve.
- Si existen escalones o pequeñas trepadas, no se debe intentar ganar mucha altura en cada paso, perderemos ritmo y nos fatigaremos más.